催眠にかかりやすい・かかりにくいとは

催眠という言葉を聞くと、 「一瞬で意識を失う」 「言われたことを何でもしてしまう」 といった状態を想像する人もいます。

しかし、催眠への反応はそのような単純なものではありません。

催眠への反応には個人差がある

同じ誘導を受けても、 言葉やイメージへ深く集中する人もいれば、 周囲の音や自分自身の考えが気になり、 なかなか集中できない人もいます。

こうした複数の要素が組み合わさることで、 催眠誘導に対する反応の現れ方が変わります。

「催眠感受性」という考え方

催眠に対してどの程度反応しやすいかを考える際には、 「催眠感受性」や「催眠への反応性」といった考え方があります。

ただし、これは人間を 「かかる人」「絶対にかからない人」 の二種類へ分けるためのものではありません。

同じ人であっても、 状況や誘導方法、目的、集中状態などによって 反応が変わることがあります。

催眠への反応に関係する5つの要素

催眠への反応は、 一つの性格的特徴だけで決まるものではありません。

つまり、 「催眠にかかりやすい性格」を一つ探すより、 どのような条件で集中しやすいのか を見る方が重要です。

催眠にかかりやすい人についての誤解

催眠については、 「こういう人ほどかかりやすい」というイメージが 一人歩きしていることがあります。

催眠にかかりにくいと感じる理由

「自分は催眠にかからない」と感じている場合でも、 必ずしも催眠への反応そのものが低いとは限りません。

自分の状態を確認しすぎている

このように自分の状態を常に確認していると、 誘導されている内容ではなく、 「自分が催眠に入っているかどうか」へ注意が向きます。

特殊な感覚を期待しすぎている

催眠に入ると、 必ず意識が消えたり、 身体が動かなくなったりすると思っていると、 実際に起きている小さな変化を見逃してしまう場合があります。

集中が深くなる、 時間感覚が少し変わる、 イメージへ入り込みやすくなるなど、 反応の現れ方はさまざまです。

誘導方法が合っていない

「海辺を思い浮かべてください」と言われても、 映像を思い浮かべることが苦手な人もいます。

一方で、 呼吸や身体感覚へ注意を向ける方法なら 集中しやすい場合があります。

暗示を受け取りやすい状態とは

暗示を考えるうえで重要なのは、 特別な「催眠状態」だけではありません。

言葉やイメージへ注意を向けやすい環境を作ることも重要です。

注意が分散していないこと

スマートフォンの通知を確認しながら、 別のことを考えながら、 同時に暗示へ集中することは簡単ではありません。

暗示を使用するときには、 まず注意を向ける対象を絞ることが重要になります。

目的が具体的であること

目的が広すぎるほど、 どの方向へ意識を向ければよいのか曖昧になります。

暗示を設計する場合には、 まず「何を変えたいのか」を絞る必要があります。

自己暗示でも同じことは起こる？

自分自身へ言葉を繰り返す自己暗示でも、 集中状態や言葉の受け取り方は重要になります。

ただし、 強い言葉を何度も繰り返せばよいわけではありません。

現在の認識と矛盾していないか

たとえば、 強い自己否定を抱えている状態で 「私は完璧だ」と繰り返しても、 本人の現在の認識との差が大きすぎる場合があります。

その場合には、 いきなり最終的な理想像を言葉にするのではなく、 現在地点から受け入れられる方向へ 段階的に言葉を設計する方法があります。

行動と暗示が反対方向を向いていないか

言葉だけでなく、 日常の行動や注意の向きまで含めて考えることが重要です。

重要なのは「かかる・かからない」だけではない

催眠について考えるとき、 「自分は催眠にかかる人なのか」 という部分だけに注目しがちです。

しかし暗示を実際に利用するのであれば、 それ以上に重要なのが 目的と暗示内容の設計です。

たとえば同じ 「行動できるようになりたい」 という目的であっても、 行動できない理由は人によって異なります。

原因が異なれば、 意識を向けるポイントや使用する言葉も変わります。

暗示で重要なのは、
「強い言葉」ではなく「目的に合った方向へ注意を設計すること」。