潜在意識とは何か

「潜在意識」という言葉は、 日常では自分で意識していない考え方や反応を説明する際に 広く使われています。

私たちは毎回すべての行動について ゼロから考えているわけではありません。

こうした繰り返しによって形成された反応は、 意識的に考えなくても現れることがあります。

意識していない反応は日常に多い

たとえば、 朝起きたあとに何をするか、 人から褒められたときにどう受け取るか、 新しいことへ挑戦するときに何を考えるか。

これらには、 これまでの経験によって形成された 一定の反応パターンが関係している場合があります。

この一連の流れを毎回意識していない場合、 自分では「自然にそうしている」と感じます。

「潜在意識を書き換える」とはどういうことか

「書き換える」という表現から、 頭の中にある情報を消して 新しい情報へ置き換えるようなイメージを持つかもしれません。

しかし実際には、 長く繰り返してきた認識や行動パターンを 少しずつ別の方向へ変えていくという考え方の方が現実的です。

単に新しい言葉を覚えるだけではなく、 新しい認識に沿った行動を繰り返すことで パターンそのものを変えていきます。

考え方だけでなく行動も関係する

「自分にはできる」と毎日繰り返していても、 新しい行動を一切起こさなければ、 自己認識を変える材料は増えません。

一方、 小さくても実際に行動し、 「以前とは違う行動ができた」という経験が増えることで、 自分自身に対する認識が変わることがあります。

潜在意識に影響する5つのパターン

自己認識が行動に与える影響

潜在意識を考えるうえで、 特に重要なのが 「自分をどのような人間だと思っているか」 という自己認識です。

このような自己定義を強く持っていると、 それに一致する情報へ注意が向きやすくなる場合があります。

自分の定義に合う証拠を探してしまう

たとえば、 「私は人付き合いが苦手」と考えている人が 一度会話で失敗すると、 「やはり自分は苦手だ」と判断するかもしれません。

しかし同じ日に 普通に会話できた場面が複数あったとしても、 そちらは強く記憶しないことがあります。

自己認識を変えるには、 自分に都合のよいことだけを見るのではなく、 これまで見落としていた事実も確認する必要があります。

潜在意識を書き換えようとして失敗する理由

「人生を変える」では広すぎる

潜在意識に関する情報では、 「人生を変える」 「理想の自分になる」 といった大きな表現が使われることがあります。

しかし実際に取り組む場合には、 対象を具体的にする必要があります。

暗示と潜在意識の関係

潜在意識を変える方法として、 自己暗示やアファメーションが紹介されることがあります。

言葉を繰り返すことは、 意識を一定の方向へ向ける方法の一つです。

ただし、 言葉そのものに自動的な力があると考えるより、 その言葉によって何へ注意を向け、 どの行動を選ぶようになるのか を考えることが重要です。

受け入れにくい言葉を無理に使わない

現在の認識から遠すぎる言葉より、 次に実行できる状態へつながる言葉を設定する方が 行動と結びつけやすくなります。

言葉と場面を結びつける

いつ使用するかを決めることで、 単なる文章ではなく 日常の特定場面と結びついた暗示として使いやすくなります。

潜在意識を変えるために重要なこと

潜在意識を書き換えたいと考えたとき、 特別な方法を探す前に 現在繰り返しているパターンを確認する必要があります。

重要なのは、 古い思考を完全に消してから行動することではありません。

古い反応が出てきたとしても、 その後に新しい行動を選ぶ回数を増やしていきます。

潜在意識を書き換えるとは、
一瞬で自分を変えることではなく、新しい認識と行動を繰り返して「いつもの反応」を変えていくこと。